📋 Cara Tradisional Menurunkan Hipertensi Atau Darah Tinggi

Cara tradisional menurunkan hipertensi dengan menjaga pola makan, olahraga, dan mengelola stres.

Hipertensi: Bisakah Dikendalikan dengan Cara Alami?

Tenang, gaes! Hipertensi memang momok menakutkan, tapi bukan berarti kamu harus pasrah. Ada banyak cara untuk mengendalikannya, salah satunya dengan memanfaatkan cara tradisional.

Yuk, simak artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut!

Hipertensi: Si Pembunuh Diam-Diam

Hipertensi atau darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah di atas normal. Normalnya sih, tekanan darah di bawah 120/80 mmHg. Tapi, kalau kamu sering diatas 130/80 mmHg, hati-hati! Kamu berisiko terkena hipertensi.

Hipertensi sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam" karena tidak selalu menunjukkan gejala. Banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka menderita hipertensi. Bisa jadi, kamu salah satunya! Ayah Anike pernah menderita hipertensi dengan tekanan darah 200, Alhamdulillah masih selamat namun yang terjadi adalah stroke dan mengalami kelumpuhan.

Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti stroke, serangan jantung, gagal ginjal, dan bahkan kematian. Ngeri kan?

Cara Tradisional Menurunkan Hipertensi

Sebelum kamu buru-buru minum obat, yuk coba dulu cara tradisional berikut:

1. Menjaga Pola Makan Sehat

• Kurangi konsumsi garam. Ingat ya, gaes, garam itu bukan teman!
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur kaya akan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.
• Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jahat ini bisa bikin tekanan darahmu naik lho
• Mengkonsumsi bawang putih dan seledri
  

  Bawang putih dan seledri memiliki kandungan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Berikut adalah beberapa kandungannya:

  Bawang putih:

  • Allicin: Senyawa aktif ini membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
  • Kalium: Mineral ini membantu membuang kelebihan natrium dari tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
  • Antioksidan: Membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.

  Seledri:

  • Apigenin: Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
  • Phthalides: Senyawa ini membantu mengendurkan otot polos di pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
  • Kalium: Seperti pada bawang putih, kalium membantu membuang kelebihan natrium dari tubuh.
  • Vitamin C: Membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.

  Selain kandungan di atas, bawang putih dan seledri juga mengandung berbagai vitamin dan mineral lain yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin B6, vitamin K, magnesium, dan fosfor.

  Berikut adalah beberapa cara mengonsumsi bawang putih dan seledri untukmembantu menurunkan tekanan darah:

  • Makan bawang putih mentah: Mengkonsumsi 1-2 siung bawang putih mentah setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah.
  • Memasak dengan bawang putih: Gunakan bawang putih sebagai bumbu masakan untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.
  • Minum jus seledri: Campurkan seledri dengan buah-buahan lain seperti apel atau wortel untuk membuat jus yang menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan.
  • Makan sup seledri: Rebus seledri dengan air dan sayuran lain untuk membuat sup yang lezat dan sehat.

  Penting untuk dicatat bahwa bawang putih dan seledri tidak dapat menggantikan obat-obatan hipertensi. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan bawang putih dan seledri untuk menurunkan tekanan darah, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

2. Olahraga Teratur

• Olahraga selama 30 menit setiap hari. Enggak perlu ribet, jalan kaki aja udah cukup kok!
• Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi fisikmu. Jangan maksain diri ya, gaes!

3. Menjaga Berat Badan Ideal

• Obesitas merupakan salah satu faktor risiko hipertensi. Ayo, diet sehat dan rutin olahraga!

4. Mengelola Stres

• Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Carilah cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.

5. Konsumsi Herbal Alami

• Beberapa herbal, seperti bawang putih, seledri, dan daun salam, dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tapi, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya ya!

FAQ

Apakah cara tradisional ini efektif?

Cara tradisional dapat membantu menurunkan tekanan darah, tapi tidak bisa menggantikan pengobatan medis. Jika hipertensi kamu sudah parah, kamu tetap memerlukan obat dari dokter.

Apakah saya harus berhenti minum obat jika sudah menerapkan cara tradisional?

Tidak! Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum kamu berhenti minum obat.

Kesimpulan

Cara tradisional dapat membantu menurunkan tekanan darah, tapi bukan solusi utama. Kamu tetap perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Yuk, bagikan artikel ini kepada teman-temanmu yang menderita hipertensi!